Лучшие советы для мужчин, которые любят все делать своими руками!

Сушенные продукты: за и против

Когда речь заходит о суперпродуктах, сушеные, они же дегидратированные фрукты и овощи не могут остаться без внимания. Они содержат большое количество необходимых питательных веществ, представляют собой идеальный и здоровый перекус. 

Сушка или обезвоживание — один из самых древних и традиционных методов сохранения пищи. Удаление лишней влаги помогает предотвратить порчу продукта. Фрукты и овощи обезвоживают с использованием современных осушителей, благодаря этому методу мы можем наслаждаться вкусом любимых фруктов независимо от сезона. Это замечательная альтернатива заморозке или консервации пищевых продуктов. Высушенные фрукты и овощи удобны для употребления на ходу, их не нужно хранить в холодильнике. Большинство из них не липкие, не тяжелые, не занимают много места.

Популярное:  Что вы никогда не должны делать на свадьбе

Когда вам необходимо быстро подзарядиться энергией, сушеные фрукты и овощи станут сытным, калорийным помощником, богатым минеральными веществами. Высокая калорийность такого продукта оправдана концентрацией сахара. Для спортсменов такая закуска идеально подходит. Пищевая ценность фруктов и овощей при сушке остается неизменной. Сухофрукты сохраняют все железо и волокна, а это значит, что их употребление снижает риск развития некоторых видов рака, например, рака желудочно-кишечного тракта, колоректального рака.

Кроме того, сушеные продукты не содержат холестерин, жиры или консерванты. Для сушки идеально подходят такие овощи, как брокколи, горох, помидоры, зеленый горошек, сладкий перец и капуста. Из фруктов: абрикосы, сливы, инжир, вишня, киви, банан, финики, яблоки, груши и многие другие. Фрукты можно употреблять в сухом виде, а также можно варить из них вкусный и полезный напиток — узвар.

Польза

В сухофруктах содержатся витамины А и В, высокая концентрация глюкозы, фруктозы, клетчатки, магния, кальция, калия, фосфора, йода, железа, натрия. Этот полезный букет положительно повлияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепит нервы, улучшит внешний вид и крепость волос, ногтей, костей. Также употребление сухофруктов помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Однако, хотелось бы выделить главное и основное правило употребления сухофруктов — есть их нужно в ограниченном количестве, иначе вреда они принесут больше, чем пользы.

Вред

Во-первых, остерегаться следует слишком ярких, глянцевых сухофруктов, так как это может свидетельствовать о том, что сушили их с использованием химикатов. Сухофрукты, высушенные естественным образом и в правильных условиях, имеют цвет более бледный, слегка сероватый. Употребление слишком красивых сухофруктов чревато болями в желудке, нарушением работы желчного пузыря. Возьмите себе за правило промывать сухофрукты перед употреблением и замачивать в кипятке.

Во-вторых, вернемся к вопросу калорийности. Несмотря на то, что вода из сушеных фруктов и овощей ушла, сахар в них остался, а это значит, что продукт совершенно не подходит тем, кто следит за своим весом или страдает сахарным диабетом. Суточная норма, к примеру, кураги составляет 3-5 штук. Так как в одной штуке содержится намного больше калорий, чем в свежем фрукте.

Более того, сушеные фрукты желательно употреблять в качестве отдельного приема пищи, не смешивая его с другими продуктами. Максимум, можно добавить нежирный йогурт или творог.

Запись Сушенные продукты: за и против впервые появилась Остроумно - развлекательный портал.


Источник: Сушенные продукты: за и против
Опубликовал:
Теги: здоровье Глюкоза работа Интересно

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Какие продукты не ест никто, кроме славян
Какие продукты не ест никто, кроме славян
52
Мужской журнал 10:01 08 мар 2019
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
31
Мужской журнал 07:01 08 сен 2018
Нюансы выбора: ДСП, фанера или ОСП? Нюансы выбора: ДСП, фанера или ОСП?
10 «плохих» продуктов, которые делают нас здоровее
10 «плохих» продуктов, которые делают нас здоровее
31
Мужской журнал 10:01 05 мар 2018
Джоджо Бейби против Эшли Грэм. Кто краше?
Джоджо Бейби против Эшли Грэм. Кто краше?
9
Мужской журнал 12:30 14 июн 2018
10 продуктов которые вы перестанете покупать, узнав из чего их делают
10 продуктов которые вы перестанете покупать, узнав из чего их делают
23
Мужской журнал 11:01 15 июн 2019
В черный список: 5 продуктов, которые не стоит есть никому и никогда
В черный список: 5 продуктов, которые не стоит есть никому и никогда
15
Мужской журнал 07:01 15 фев 2018
9 привычных продуктов, которые в магазинах лучше обходить стороной
9 привычных продуктов, которые в магазинах лучше обходить стороной
11
Мужской журнал 10:01 16 апр 2018
Грустное открытие на Мадейре: океан возвращает на сушу пластик, но уже в ином виде
Грустное открытие на Мадейре: океан возвращает на сушу пластик, но уже в ином виде
0
Мужской журнал 06:01 10 авг 2019
Диета против рака: продукты, которые предотвращают рак и помогают с ним бороться
Диета против рака: продукты, которые предотвращают рак и помогают с ним бороться
14
Мужской журнал 11:01 15 апр 2019
Какие товары и продукты в ссср продавались в убыток?
Какие товары и продукты в ссср продавались в убыток?
11
Ваши новости 08:01 11 дек 2018
Почему нам кажутся невкусными продукты из Европы и США
Почему нам кажутся невкусными продукты из Европы и США
4
Мужской журнал 11:01 14 янв 2020
Против Поликарпова. Истребитель И-185, или История подлости и предательства
Против Поликарпова. Истребитель И-185, или История подлости и предательства
17
Мужской журнал 10:00 06 июн 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства