Лучшие советы для мужчин, которые любят все делать своими руками!

8 вещей, которые нужно сделать ‪до восьми утра‬



Как улучшить свое здоровье, сфокусироваться на ключевых задачах и, главное, стать счастливее? Наш ответ: раньше просыпаться!

ПОСПАТЬ КАК МИНИМУМ СЕМЬ ЧАСОВ

Между тем добротный семичасовой сон улучшает десятки показателей организма: повышает внимательность и концентрацию, уменьшает зависимости  и снижает уровень тревожности.

ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ

Пробежка по району, йога по Youtube дома, скакалка или турник во дворе — самые простые способы настроиться на сложный рабочий день. 

ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ

После семи часов сна без воды тело несколько обезвожено, а это вызывает усталость.Если человек чувствует усталость, особенно утром, то, чтобы избавиться от неприятного чувства, ему чаще всего нужно больше воды, а вовсе не сна.

ПРИНЯТЬ 30 ГРАММ БЕЛКА

30 грамм белка нужно принять в течение 30 минут после пробуждения.Белок пробуждает метаболизм и останавливает катаболизм. От общего рациона на завтрак мы должны получить как минимум 40% белка.

ПРИНЯТЬ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ

В прохладной воде мгновенно пробуждается весь организм: лимфатическая система, сердечно-сосудистая и пищеварительная.

ПОЧИТАТЬ ИЛИ ПОСЛУШАТЬ АУДИОКНИГУ

Десять минут или хотя бы десять страниц

ПОМЕДИТИРОВАТЬ 5 МИНУТ

Даже пятиминутная медитация научит легче справляться со стрессом и тревогой и поможет смотреть на мир не эмоционально, а рационально. 

СОСТАВИТЬ ПЛАН НА ДЕНЬ

Составьте список дел, которые нельзя забыть, и расставьте приоритеты.

 

 

 

Популярное:  Почему не стоит выдергивать волосы на лице

 

 

Запись 8 вещей, которые нужно сделать ‪до восьми утра‬ впервые появилась Остроумно - развлекательный портал.


Источник: 8 вещей, которые нужно сделать ‪до восьми утра‬
Опубликовал:
Теги: здоровье йога мир Интересно

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
9 вещей, которые все женщины хотят в постели 
9 вещей, которые все женщины хотят в постели 
61
Мужской журнал 10:01 02 фев 2018
13 вещей в квартире, которые демонстрируют бедность владельца, даже если на самом деле это не так
13 вещей в квартире, которые демонстрируют бедность владельца, даже если на самом деле это не так
4
Все о работе руками 13:01 17 окт 2020
Ректификационная колонна своими руками, чертежи с размерами Ректификационная колонна своими руками, чертежи с размерами
9 вещей, которые обязательно нужно сделать в Тбилиси
9 вещей, которые обязательно нужно сделать в Тбилиси
43
Мужской журнал 04:02 24 авг 2018
5 вещей, которые нужно сделать в своем авто в обязательном порядке до начала зимы
5 вещей, которые нужно сделать в своем авто в обязательном порядке до начала зимы
15
Авто-Тема 11:51 17 окт 2018
10 вещей, которые случаются с мужским телом, когда оно перестает заниматься сексом
10 вещей, которые случаются с мужским телом, когда оно перестает заниматься сексом
11
Мужской журнал 23:48 29 окт 2017
"Жарить нужно, а не варить!"
"Жарить нужно, а не варить!"
30
Мужской журнал 08:40 22 июл 2017
Системы хранения инструмента, которые помогают навести порядок
Системы хранения инструмента, которые помогают навести порядок
4
Все о работе руками 12:01 25 окт 2020
10 сумасшедших вещей, которые делали наши предки
10 сумасшедших вещей, которые делали наши предки
10
Мужской журнал 08:00 01 апр 2018
38 вещей, о которых вы будете жалеть, когда постареете.
38 вещей, о которых вы будете жалеть, когда постареете.
9
Мужской журнал 07:37 26 июл 2017
Вещи, которые забирают у нас жизненную энергию
Вещи, которые забирают у нас жизненную энергию
17
Мужской журнал 06:02 07 апр 2018
Мистические вещи, которые ученые нашли в пустынях
Мистические вещи, которые ученые нашли в пустынях
5
Мужской журнал 19:00 04 май 2018
Смертная казнь снова отменяется: Педофилов в России готовят к наказанию по-американски
Смертная казнь снова отменяется: Педофилов в России готовят к наказанию по-американски
50
Ваши новости 12:45 27 окт 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства